朝、布団から出るのがつらくなってきた。
手足の先が冷たい。のどや肌が、なんだか乾く。
そんな変化を感じていませんか。
今日10月23日は、二十四節気の「霜降(そうこう)」です。
霜降とは
霜が降りはじめるころ、という意味の言葉です。秋が深まり、朝晩の冷え込みが強くなって、紅葉も進みます。霜降は、次の「立冬」(2026年は11月7日)の前日まで続きます。
昔の暦(七十二候)では、このころを3つに分けています。
・霜始降(しもはじめてふる)10月23日ごろ
・霎時施(こさめときどきふる)10月28日ごろ
・楓蔦黄(もみじつたきばむ)11月2日ごろ
季節が、ゆっくり冬へ向かっていく様子が見えてきます。
薬膳・東洋医学で見る霜降
東洋医学では、霜降のころは「冷え」と「乾燥」の両方が体にこたえる時期と考えます。
秋の乾燥は、のどや鼻、肌を担う「肺」に負担をかけやすいと言われます。さらに冷えが加わると、体がこわばって、だるさや気持ちの重さにつながることもあります。
そして、これから迎える冬は、体の底にある力(「腎(じん)」)を大切にする季節です。霜降は、そのための準備期間でもあります。
つまり霜降は、体を冷やさず、うるおいを補いながら、冬に備える時期です。
今日からできる、小さな3つのこと
1. 首・足首・おなかを冷やさない
薬膳では、冷えが入りやすい場所を守ることが大切とされます。マフラーや靴下、腹巻きなど、重ね着でじんわり温めます。
2. 夕食を軽くして、あたたかいスープを
秋から冬へ向かうこの時期、胃腸は少しお疲れ気味になりがちです。夕食を軽めにして、あたたかいスープをゆっくり味わってみてください。定番のチキンスープに、やまいもを加えるのもおすすめです。
里芋やきのこ、黒ごま、くるみも、この季節にぴったりの食材です。
3. 夜は、温かいお茶とゆっくり湯船に
黒豆茶や、生姜に少しシナモンを加えたお茶など、体がほっとする温かい飲み物を。
湯船につかって、一日の力みをほどいてあげてください。
※ここでご紹介したのは、一般的な薬膳の考え方です。体質によって、合う・合わないがあります。持病のある方、妊娠中・授乳中の方、服薬中の方は、かかりつけ医や専門家にご相談ください。
からだの声に、耳をすませる
霜は、朝日が当たると、静かに消えていきます。
冷え込む朝は、体が「少しゆっくりしていいよ」と教えてくれているのかもしれません。何かを足そうとしなくて大丈夫。温めて、うるおして、いつもより少し早く休む。それだけで、十分です。
答えは、あなたの中にあります。
季節の声と、自分の声に、耳をすませて。
自分の体質や、今の心と体の状態を、ゆっくり知りたい方へ。
あなたに合わせた薬膳茶と、じっくり聴く時間をご用意しています。
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