朝晩の冷え込みが、ぐっと深まってきました。
足元が冷えて、夜はなかなか寝つけない。
「あれもこれも」と考えているうちに、気づけば夜ふかし。
そんな日はありませんか。
11月7日は、二十四節気の「立冬(りっとう)」です。
立冬とは
暦の上で、冬が始まる日という意味の言葉です。
秋が極まり、冬の気配が立ちはじめるころ。
立冬は、次の「小雪」の前日(2026年は11月21日)まで続きます。昔の暦(七十二候)では、このころを3つに分けています。
・山茶始開(つばきはじめてひらく)11月7日ごろ
・地始凍(ちはじめてこおる)11月12日ごろ
・金盞香(きんせんかさく)11月17日ごろ
季節が、冬の入口から、少しずつ深まっていく様子が見えてきます。
薬膳・東洋医学で見る立冬
立冬は、「二至二分、四立」のひとつ。漢方的な暮らしの基本になる、季節の節目です。
二至は、夏至と冬至
二分は、春分と秋分
四立は、立春、立夏、立秋、立冬
陰と陽のバランスに合わせて、この節目が訪れます。
なかでも四立は、「次の季節が入ってきたぞ」という合図の日。前の季節のなごりがあるので、本格的な冬到来、というわけではないのが一般的です。
ただ、北海道ではもう雪が積もっているところもあります。
そして冬は、体の底にある力(「腎(じん)」)を大切にする季節と言われています。
つまり立冬は、体を温めながら、早めに休んで、冬に備える時期です。
今日からできる、小さな3つのこと
1. 足元・おなか・首まわりを温める
寒さが本格化する前に、温め対策を急ぎましょう。
・レッグウォーマーを出す
・小さいカイロを、まめに貼ってあげる
・マフラーの準備も
小さなことでも、「あたためてあげる」を早めに始めてみてください。
2. あったかい飲み物で、体の内側から
外から温めるだけでなく、体の内側からも。
ほっとする温かい飲み物を、ゆっくり味わってみてください。
3. まず、休もう
「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」。
だから、寝るのが遅くなる。カウンセリングをしていると、そんな声をよく聞きます。
私も、「やるべき」が今でもむくむく出てくるので、よくわかります。
でもね、まず休もう。
冬の目指すところは、早寝遅起きです。しっかり眠ると、驚くほど元気になります。
「今日はもう、いいやー」で、寝てみてください。
※ここでご紹介したのは、一般的な薬膳の考え方です。体質によって、合う・合わないがあります。持病のある方、妊娠中・授乳中の方、服薬中の方は、かかりつけ医や専門家にご相談ください。
からだの声に、耳をすませる
11月9日は、新月です。
何かを始めなくても大丈夫。温めて、早めに休む。まずは、そこからで十分です。
答えは、あなたの中にあります。
季節の声と、自分の声に、耳をすませて。
自分の体質や、今の心と体の状態を、ゆっくり知りたい方へ。
あなたに合わせた薬膳茶と、じっくり聴く時間をご用意しています。
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